Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?

Episode 30 November 06, 2025 00:49:23
Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?
Andreas & Nicke - Allt mellan träning och hälsa
Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?

Nov 06 2025 | 00:49:23

/

Show Notes

Att springa 10 kilometer kräver fart och fokus. Att springa maraton kräver uthållighet – och pannben.
Men hur tränar man egentligen för dessa två klassiska distanser utan att gå vilse i mängden av råd, tabeller och tempozoner?

I veckans avsnitt gästas vi av Joakim Träskelin, löpcoach och medel- och långdistansspecialist på Folkhälsan Norrvalla, som guidar oss genom vägen mot både 10 km och maraton.

 

Other Episodes

Episode 16

May 01, 2025 00:55:09
Episode Cover

Livserfarna livsval

Måste man sakta ner med åldern? Inte om du frågar Jukka Niittykoski. I 63-årsåldern klättrar han, springer och tävlar i hinderbanelöpning – på EM...

Listen

Episode 20

May 29, 2025 01:07:23
Episode Cover

MMM. Magmuskler, massage och marklyft – med Niina Fred

Hur påverkas kroppen efter en graviditet – och hur hittar man tillbaka till träning på ett tryggt och hållbart sätt? I det här avsnittet...

Listen

Episode 25

October 01, 2025 00:56:37
Episode Cover

Löpning för nybörjare – så kommer du igång med löpskolan

Löpning är enkelt, tillgängligt och en av de mest effektiva träningsformerna – men för många känns det också tufft att börja. Var ska man...

Listen