Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?

Episode 30 November 06, 2025 00:49:23
Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?
Andreas & Nicke - Allt mellan träning och hälsa
Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?

Nov 06 2025 | 00:49:23

/

Show Notes

Att springa 10 kilometer kräver fart och fokus. Att springa maraton kräver uthållighet – och pannben.
Men hur tränar man egentligen för dessa två klassiska distanser utan att gå vilse i mängden av råd, tabeller och tempozoner?

I veckans avsnitt gästas vi av Joakim Träskelin, löpcoach och medel- och långdistansspecialist på Folkhälsan Norrvalla, som guidar oss genom vägen mot både 10 km och maraton.

 

Other Episodes

Episode 11

March 27, 2025 01:13:36
Episode Cover

Perfektionism

Perfektionism – en drivkraft som kan hjälpa oss att nå nya höjder, men också något som kan bli en fälla. Måste allt alltid vara...

Listen

Episode 26

October 09, 2025 01:04:27
Episode Cover

Myten om maxpulsen – och sanningen om trösklar, uthållighet och laktat

I det här avsnittet nördar vi ner oss i fysiologin bakom löpning, tillsammans med idrottsfysiologen Mika Lehtonen.  Vi pratar om vad som egentligen händer...

Listen

Episode 25

October 01, 2025 00:56:37
Episode Cover

Löpning för nybörjare – så kommer du igång med löpskolan

Löpning är enkelt, tillgängligt och en av de mest effektiva träningsformerna – men för många känns det också tufft att börja. Var ska man...

Listen